保育士歴10年以上、家庭でも子育て中です。
「子どもが夜、寝てくれないんです」
「食事中に遊び始めて、時間が長くなってしまいます」
こういったお悩みを聞くことが、よくあります。
というか、僕も家庭でたびたび考えることがありました。
『生活リズム』の整え方は『これをすれば、一発で改善できる』というものはなく、少しずつ【軌道修正】していくようなカタチで進めていく意識を持つと、良いかも知れません。
子どもの乱れた生活リズムの直し方
僕が考える、生活リズムの整え方・乱れの直し方は以下の２つです。
・環境を整える
・『大人』の生活リズムを見直す
１つずつ解説します。
環境を整える
例えば、食事の場面。
食事に集中できる環境といえば『テレビを消す』『視界におもちゃが入らない向きに座る』などが挙げられます。
【集中しやすい環境】を作り出すのがポイントです。
続いて、夜の睡眠の場面。
睡眠の時間が近付いてきたら、室内の照明を『暗くする』『暖色にする』など、落ち着いた雰囲気を作り出すと、リズムを整えるアシストが出来ます。
言葉で「○○しようね」と伝えるよりは、こうして周りの環境を整えた方が、生活リズムを整える近道になることがあります。
『大人』の生活リズムを見直す
子どもは親と共に生活しているので、ここは思っている以上に重要です。
まず、自分自身が規則正しい生活ができているか、振り返ってみましょう。
食生活、睡眠リズム、後片付けなど…１日を通しての行動を、１つずつ振り返ってみると発見があるかも知れません。
良くも悪くも、子どもは親の姿を見て成長していきます。
言葉では表さなくても、親の姿を見て「こうしていいんだ」という意識が刷り込まれていきます。
職場や学校でも似たような経験、ありませんか？
「あの人がしてるから、やってもいいか」
子どもの原因を探るよりも、まずは自分を客観的に感じてみて、必要があれば改善していきましょう。
同じリズムを繰り返す
冒頭でこのような１文を書きました。
『生活リズム』の整え方は『これをすれば、一発で改善できる』というものはなく、少しずつ【軌道修正】していくようなカタチで進めていく意識を持つと、良いかも知れません。
ここまで挙げたことを実践して、すぐに改善ができるということはありません。
１週間、１ヶ月、半年…内容によって、掛かる時間はそれぞれです。
根気強く『同じリズム』で繰り返していきましょう。
【習慣化】するには、どうしても時間が掛かります。
明らかに的外れなことをしていない限り、大丈夫です。
また、人によってハマる方法、ハマらない方法というものも確実に存在します。
どの家庭も、働き方や１人ひとりの体質など、そもそも環境が違うのです。
なので『これをやれば、絶対に大丈夫』なんてモノは、存在しません。
もし行き詰ったときは、周りの人に尋ねてみても良いかも知れませんね。
たくさんの事例を聞いていると『ヒント』が見えてくる場合があります。
「生活リズムを改善したい！」と思っているなら、今日がその【１日目】です。
出来る範囲のモノからで構いません。
まずは出来ることから、取り組んでみましょう。
